1、17心肺功能正常的人，如果选择跳绳作为运动项目，每天跳绳的个数应该在500至1000个左右。

2、要合理分配跳绳的强度和时间，一般每次跳绳持续30到40分钟左右，每周四到五次。

3、根据个人情况进行

4、每次跳绳的时间不要持续过长，也不要强度过大，以免导致运动过量，导致膝关节受到损害或对身体造成其他方面的伤害。

5、除了跳绳以外，日常还可选择慢跑、游泳、羽毛球等运动项目，每次运动前需要做热身运动，运动时还应穿着舒适的运动鞋，以免运动过程中摔伤或扭伤。

一分钟跳绳标准一、二年级30个及格140个100分一分钟跳绳标准三、四年级40个及格160个100分一分钟跳绳标准五、六年级45个及格160个100分