第一、目前国际上普遍将冥想分为两大类 正念式和聚焦式。前者强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都以知晓，不作任何判断，即正念冥想。

第二、正念冥想是有意识地觉察，它不同于我们平日里无意识或者机械化的做某一件事，而是带着下意识进行的

第三、正念冥想专注于当下，就是此时此刻你正在做的或者想的事情，会高度集中自己的注意力在这一件事上，而不会三心二意的分散精力

第四、正念冥想是不主观评判的，它处于一个相对客观的角度，像是一个看客一样置身事外来进行的思想意识活动