一万步消耗体内240-300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800-2000千卡。一万步消耗的热量主要在于一个人走路快慢和走了多少路程而定，如果一个人走路的速度比较快，身体排汗比较顺畅，坚持的时间也比较长，这样一个人如果走1万步，能够消耗到二百到三百万大卡。