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翘臀女人

时间:2023-09-18 11:31:36 编辑：草书君 来源：草书网

6. 半蹲侧步走

7. 仰卧单脚屈膝挺髋

8.半蹲侧转箭蹲

9. 甩绳半蹲

10 TRX侧步蹲

每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。

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7. 仰卧单脚屈膝挺髋

8.半蹲侧转箭蹲

9. 甩绳半蹲

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7. 仰卧单脚屈膝挺髋

8.半蹲侧转箭蹲

9. 甩绳半蹲

10 TRX侧步蹲

每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。

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